ใกล้ปีใหม่แล้ว และถ้าคุณเรียนรู้ทำสิ่งนี้ในค่ำคืนนี้ คุณจะพบว่าชีวิตของคุณ ได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ มากๆ เลย กี่คนที่คิดว่าตัวเองพร้อมสำหรับปีใหม่แล้ว? และกี่คนที่ยังไม่พร้อม? ไม่ว่าคุณจะอยู่ตรงไหน สิ่งที่ Coach Wanchai จะแบ่งปันวันนี้จะเตรียมคุณให้พร้อม
ทำไมต้องเตรียมตัวก่อนปีใหม่?
การเข้าสู่ปีใหม่โดยไม่ได้เตรียมตัว เหมือนกับ การออกเดินทางโดยไม่มีแผนที่ คุณอาจจะไปถึงที่หมาย แต่จะใช้เวลานานกว่าที่ควร และอาจหลงทางหลายครั้ง
สิ่งที่ได้ผลที่สุดในโลก
การกลับมาอยู่กับตัวเอง
ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน เราหลงลืมสิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นคือ การเชื่อมต่อกับตัวเอง สิ่งที่ได้ผลที่สุดในโลกไม่ใช่เทคนิคซับซ้อน แต่คือการ กลับมาอยู่กับปัจจุบัน อย่างเต็มที่
“เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ ทุกสิ่งที่คุณต้องการจะไหลเข้ามาเอง”
วิธีปฏิบัติ
1. หยุด ทุกวัน ให้หยุดทุกกิจกรรมอย่างน้อย 15-30 นาที ไม่ดูโทรศัพท์ ไม่ทำงาน ไม่คิดเรื่องอนาคต แค่ อยู่กับตัวเอง ในความเงียบ
2. รู้สึก ในช่วงเวลาที่หยุดนั้น ให้สำรวจว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร ไม่ต้องตัดสิน ไม่ต้องเปลี่ยน แค่ สังเกต และยอมรับ
3. เลือก เมื่อรู้แล้วว่ารู้สึกอย่างไร ให้ เลือก ความรู้สึกที่คุณต้องการจะมีแทน เลือกอย่างตั้งใจ ไม่ใช่ปล่อยให้อารมณ์พาไป
4. ดำรงอยู่ ดำรงอยู่ในความรู้สึกใหม่ที่เลือก ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทุกครั้งที่ความคิดเก่ามาดึง ให้ กลับมาที่ความรู้สึกใหม่ อีกครั้ง
ทำไมวิธีนี้ถึงได้ผลที่สุด
วิธีนี้ได้ผลเพราะมัน แก้ที่ต้นตอ ไม่ใช่แก้ที่อาการ ปัญหาทุกอย่างในชีวิตมาจากการที่เราหลุดจากปัจจุบัน ไปอยู่กับอดีตหรืออนาคต เมื่อกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ปัญหาก็หายไปเอง
เตรียมตัวสำหรับปีใหม่
ให้ใช้เวลาที่เหลือของปีนี้ในการ:
- สำรวจสิ่งที่ทำได้ดี ในปีนี้ — ขอบคุณตัวเอง
- ปล่อยวางสิ่งที่ไม่ได้ผล — ไม่เสียดาย ไม่โทษตัวเอง
- ตั้งเจตนาสำหรับปีใหม่ — ไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็น “เจตนา” ที่มาจากใจ
- ฝึกอยู่กับปัจจุบัน — เริ่มสร้างนิสัยใหม่ตั้งแต่วันนี้
นำไปปฏิบัติ
คืนนี้ก่อนนอน ให้นั่งเงียบๆ 15 นาที ไม่ทำอะไรเลย แค่อยู่กับลมหายใจ สังเกตความคิดที่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป อย่ายึดติด อย่าตามไป แค่สังเกต ทำสิ่งนี้ทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันคือสิ่งที่ได้ผลที่สุดจริงๆ ในการเปลี่ยนแปลงชีวิต
📺 รับชมวิดีโอฉบับเต็ม ด้านบนเพื่อเรียนรู้เนื้อหาทั้งหมด
ติดตามช่อง Coach Wanchai ได้ที่ YouTube @coachwanchai
สนใจหนังสือ? ดูหนังสือทั้งหมดได้ที่ สินค้า/หนังสือ
แสดงความคิดเห็น