คุณเคยมีวันที่แย่ไหมครับ? ตื่นมาก็เจอเรื่องหงุดหงิด ไปทำงานก็โดนเจ้านายตำหนิ ทะเลาะกับแฟน หรือเจอเรื่องโชคร้ายซ้ำๆ คนส่วนใหญ่ทำอย่างไรกับวันแย่ๆเหล่านั้น? เราก็แค่แบกความขุ่นมัวเข้านอนไปพร้อมกับมัน หวังว่าพรุ่งนี้คงจะดีขึ้น แต่ เนวิลล์ กอดดาร์ด บอกว่า การทำแบบนั้นคือการอนุญาตให้เชื้อโรคกัดกินอนาคตของคุณ เพราะถ้าคุณเข้านอนไปพร้อมกับความรู้สึกแย่ๆ จิตใต้สำนึกจะรับเอาความรู้สึกนั้นไปสร้างเหตุการณ์แย่ๆซ้ำอีกในวันรุ่งขึ้น นี่แหละคือ กงล้อแห่งกรรม ที่หมุนวนไม่จบสิ้น
กรรไกรตัดแต่งกิ่งแห่งการแก้ไข
เนวิลล์เรียกเทคนิคนี้ว่า “The Pruning Shears of Revision” หรือกรรไกรตัดแต่งกิ่งแห่งการแก้ไข
ลองจินตนาการว่าชีวิตของคุณคือ สวน เหตุการณ์ในแต่ละวันคือกิ่งไม้ที่งอกออกมา เรื่องดีๆคือกิ่งที่สวยงาม ออกดอกออกผล ส่วนเรื่องแย่ คำด่าทอ ความผิดพลาด คือกิ่งที่เน่าเสียหรือวัชพืช
ถ้าชาวสวนเห็นกิ่งไม้เน่า เขาจะปล่อยมันไว้ไหม? ไม่ครับ เขาจะหยิบกรรไกรมาตัดมันทิ้งทันที เพื่อไม่ให้เชื้อโรคลามไปทั้งต้น ชีวิตเราก็เช่นกัน — ถ้าวันนี้คุณเจอเรื่องแย่ๆ แล้วไม่ตัดมันทิ้งในจินตนาการ พรุ่งนี้ผลลัพธ์จากเรื่องแย่ๆนั้นก็จะงอกงามเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าเดิมอีก
หลักการที่ลึกซึ้งของเนวิลล์
หลายคนสงสัยว่า เรื่องมันเกิดไปแล้ว จะไปแก้อะไรได้? เนวิลล์สอนหลักการที่ลึกซึ้งมาก:
อดีตไม่ได้ดำรงอยู่ที่ไหนเลย นอกจากในความทรงจำของคุณ ณ ปัจจุบัน
ถ้าคุณเปลี่ยนความทรงจำเดี๋ยวนี้ แรงสั่นสะเทือน (Vibration) ของคุณจะเปลี่ยนทันที และเมื่อแรงสั่นสะเทือนเปลี่ยน ผลลัพธ์ที่จะส่งผลถึงอนาคตก็จะเปลี่ยนตาม นี่ไม่ใช่การหลอกตัวเอง มันคือการ เปลี่ยนข้อมูลที่คุณป้อนลงสู่จิตใต้สำนึก ก่อนที่มันจะถูกกดปุ่ม Enter เพื่อสร้างความจริงในวันพรุ่งนี้
วิธีทำ Revision ก่อนนอน — 6 ขั้นตอน
เทคนิคนี้ทรงพลังที่สุดเมื่อทำก่อนนอน:
1. ย้อนดูวันทั้งวัน เมื่อหัวถึงหมอน ผ่อนคลาย แล้วค่อยๆฉายภาพเหตุการณ์วันนี้ซ้ำในหัว ไล่ตั้งแต่เช้ามาเที่ยง มาเย็น จนถึงเข้านอน
2. เห็นกิ่งไม้ที่เน่าเสีย จุดไหนของวันที่คุณไม่ชอบ? จุดไหนที่ทะเลาะกัน? จุดไหนที่ได้รับข่าวร้าย? หยุดภาพตรงนั้นไว้
3. ตัดและต่อกิ่งใหม่ ให้คุณ เขียนบทใหม่ทันที:
- แทนที่ภาพเจ้านายด่า → จินตนาการว่าเจ้านาย ชมเชยผลงาน ยิ้มให้ บอกว่าคุณทำได้ดีมาก
- แทนที่ภาพจดหมายทวงหนี้ → จินตนาการว่าเป็นจดหมาย แจ้งว่าคุณได้รับเงิน
4. เล่นซ้ำจนรู้สึกจริง เล่นฉากใหม่ซ้ำๆในหัว จนกว่าจะรู้สึกโล่งใจ รู้สึกเหมือนว่า “มันเกิดขึ้นแบบนั้นจริงๆ” ความรู้สึกขุ่นมัวของเก่าจะหายไป และถูกแทนที่ด้วยความสุข
5. สัมผัสความรู้สึก อย่าเพียงแค่เห็นภาพ จง สัมผัสความสุข ความโล่งใจ ความมั่นใจ ราวกับว่ามันได้เกิดขึ้นจริง นี่คือหัวใจสำคัญของเทคนิคนี้
6. ปล่อยวางและหลับไป พร้อมกับความรู้สึกของเหตุการณ์ใหม่นั้น รู้ว่าคุณได้แก้ไขมันแล้วในโลกภายใน
ผลลัพธ์มหัศจรรย์ 2 ประการ
เมื่อคุณทำ Revision จะเกิดสิ่งมหัศจรรย์ 2 อย่าง:
เปลี่ยนความรู้สึกภายในทันที — คุณจะตื่นมาในวันรุ่งขึ้นด้วยพลังงานที่สดใส ไม่มีตะกอนความเครียดจากเมื่อวาน
เปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่น — นี่คือเรื่องที่น่าทึ่งที่สุด เมื่อเราแก้ไขเหตุการณ์ในใจ คนที่เคยทะเลาะด้วยจะกลับมาทำดีกับเราในวันรุ่งขึ้น หรือปัญหาที่ดูไม่มีทางออก จู่ๆก็คลี่คลายไปในทางที่ดี เพราะคุณได้แก้ไขต้นเหตุในระดับจิตวิญญาณไปเรียบร้อยแล้ว
Revision ไม่ใช่การหนี แต่คือการให้อภัย
เทคนิคนี้ไม่ได้เป็นเพียงการลบความทรงจำที่เจ็บปวด แต่มันคือ เครื่องมือในการให้อภัยตัวเองและผู้อื่น เป็นการแสดงความเมตตาต่ออดีต และต่อตัวเราในอดีตที่ยังคงแบกรับความหนักอึ้งอยู่
การแก้ไขอดีตในจิตใจไม่ได้ทำให้เรากลายเป็นคนที่ไม่รู้จักอดีต แต่ทำให้เราเป็นคนที่ เลือกได้ว่าอดีตจะส่งผลต่อเราอย่างไร อดีตกลายเป็นบทเรียนที่เสริมสร้าง ไม่ใช่โซ่ตรวนที่จำกัดอิสรภาพ
ความทรงจำไม่ใช่ผู้บงการเรา แต่เราคือผู้บงการความทรงจำ เราเลือกได้ว่าจะรดน้ำพรวนดินให้กิ่งก้านใดงอกงาม และจะตัดแต่งกิ่งก้านใดที่เป็นพิษ
หน้าที่ของชาวสวนผู้ตื่นรู้
อย่าปล่อยให้กิ่งไม้เน่าเสียเติบโตข้ามคืน อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดของเมื่อวานกลายเป็นโชคชะตาของวันพรุ่งนี้ จงใช้กรรไกรแห่งการแก้ไข ทุกคืนก่อนนอน:
- ตัดสิ่งที่คุณไม่ชอบทิ้งไป
- ปลูกสร้างสิ่งที่คุณปรารถนาขึ้นมาแทน
- รู้สึกถึงความรู้สึกใหม่อย่างเต็มที่
- หลับไปพร้อมกับความรู้สึกนั้น
แล้วคุณจะพบว่า คุณไม่ได้เป็นเหยื่อของโชคชะตา แต่คุณคือ ผู้กำหนดเส้นทางชีวิตของตัวเอง อย่างแท้จริง
📺 รับชมวิดีโอฉบับเต็ม ด้านบนเพื่อเรียนรู้เนื้อหาทั้งหมด
ติดตามช่อง Coach Wanchai ได้ที่ YouTube @coachwanchai
สนใจหนังสือ? ดูหนังสือทั้งหมดได้ที่ สินค้า/หนังสือ
แสดงความคิดเห็น